Вы можете задаться вопросом, что можно сделать, чтобы ваши волосы росли быстрее. Помогают ли какие-либо продукты? Могут ли изменения в питании ускорить рост? А как насчет лекарств или лечения?

В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы. Также рассмотрим подробнее, что может повлиять на рост волос и какие шаги вы можете предпринять для этого.

Как растут волосы?

Удивительный факт: вы рождаетесь со всеми волосяными фолликулами, которых около 5 миллионов, по данным Американской академии дерматологии (AAD).

Из них около 100 000 фолликулов находятся на коже головы. И совершенно нормально терять от 50 до 100 волос в день.

Волосы растут из корня на дне фолликула под кожей. Кровь в скальпе идет к фолликулу и поставляет кислород и питательные вещества к ним.

По мере того как ваши волосы растут, они проталкиваются через кожу и проходить мимо жировой железы. Согласно AAD, именно масло из этой железы делает ваши волосы блестящими и мягкими.

Что может помочь волосам вырасти?

Генетика играет определенную роль в росте волос, но есть и други важные факторы, оказывающие влияние.

Хотя нет никакого волшебного средства, которое приведет к мгновенному росту, но есть рекомендации, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашим волосам расти.


1. Избегайте строгой диеты

По словам доктора Линдси Бордоне, дерматолога из ColumbiaDoctors и ассистента профессора дерматологии в Медицинском центре Колумбийского университета, мы не можем контролировать все, что влияет на рост наших волос. Но есть вещи, приводящие к нарушению роста волос и избыточной линьки, которых мы можем избежать.

“Строгая диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос. И поскольку рост волос является относительно низким приоритетом по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро останавливается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за ограничительной диеты.
Даже после возобновления здорового питания выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев”. (Бордоне).

2. Потребляйте достаточно белка

Если ваша диета сильно ограничена, волосы не будут расти нормально, и может произойти линька. Хорошо сбалансированная диета с достаточным потреблением белка важна для оптимального роста волос. Как правило, рекомендуется 50 граммов белка или больше в день.

3. Употребляйте продукты, содержащие кофеин

Известно, что кофеин может зарядить энергией, но также по результатом одного исследования 2014 года может оказывать стимулирующее воздействие на ваши волосы.

Согласно исследованию, кофеин может способствовать росту новых волос на молекулярном, клеточном уровнях как у мужчин, так и у женщин.

4. Применение эфирных масел

Эфирные масла не только хорошо пахнут, но и могут способствовать росту волос.

Исследование показало, что ежедневная доза 400 миллиграммов тыквенного масла в капсулах приводит к увеличению роста волос у мужчин. Через 24 недели у мужчин, принимавших тыквенное масло, количество волос увеличилось на 40%.

В другом исследовании исследовались четыре группы мышей, каждая из которых получала различную обработку шерсти. Лечение состояло из физиологического раствора, масла жожоба, 3-процентного миноксидила или 3-процентного масла мяты перечной.

Исследование показало, что группа, получившая масло мяты перечной, показала наибольший рост шерсти. По большей части из-за значительного увеличения толщины кожи, глубины фолликулов.

Также может быть эффективным масло розмарина для восстановления роста волос.

5. Увеличите поступление питательных веществ

Специфические витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для вашего общего здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении вашего организма энергией, необходимой для роста волос. Это:

  • биотин
  • витамин C
  • витамин d
  • витамин Е
  • цинк
  • железо
  • омега-3 и омега-6

Было обнаружено, что прием омега-3 и омега-6 добавок в течение 6 месяцев может предотвратить выпадение волос.

Из другого исследования следует, что низкий уровень цинка может играть ключевую роль в потере волос.

Люди, принимающие биотин, показали клиническое улучшение здоровья волос и ногтей

6. Массаж кожи головы

Массаж кожи головы расслабляет и снимает стресс. Он также помогает укрепить здоровье ваших волос.

В ходе исследования изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа кожи головы. Через 24 недели исследователи обнаружили, что девять мужчин, участвовавших в исследовании, имели более густые волосы, чем в начале.

Хотя исследование не показало заметной разницы в росте волос, считается, что массаж кожи головы расширяет кровеносные сосуды под кожей. Это, в свою очередь, приводит к лучшему питанию волос.

Это может быть профессиональный или легкий домашний массаж.

7. Ограничьте негативное тепловое воздействие

Тепло от щипцов для завивки, фенов и выпрямителей может повредить ваши волосы и вызвать их ломкость. Если нельзя полностью отказаться от этих приборов, то можно попробовать ограничить частоту их использование. Снижение температуры приборов может помочь уменьшить их негативное влияние.

Кроме того, использование термозащитного средства для укладки может значительно уменьшить ломкость волос. Термообработка создает защитный барьер, который предотвращает потерю влаги при использовании нагретых инструментов.

8. Не увлекайтесь покраской волос

Покраска волос может вызвать стресс для них и привести к их ломке.

Более щадящие техники и низкая частота покраски может уменьшить вред, причиняемый процедурой волосам.

Выводы: ключевым фактором для здоровья волос является сбалансированное питание, включающее в себя нужные волосам питательные вещества и достаточное количество белка. Использование определенных продуктов и процедур может способствовать росту волос, в то время как другие процедуры (термические и химические) вредят.